Les cours de Pilates
Une pratique adaptée à
tous les âges et tous les besoins
Une approche personnalisée et évolutive
Les cours de Pilates
Chaque personne est unique : son corps, son histoire, ses besoins, son énergie du moment. C’est pourquoi j’ai à cœur de proposer des cours adaptés à chacun, dans le respect de votre rythme, de vos objectifs et de l’instant présent.
Ici, on prend le temps de revenir à l’essentiel : respirer, se recentrer, bouger avec conscience.
Que vous soyez débutant(e), confirmé(e), future ou jeune maman, en solo ou en duo, chaque séance est pensée pour vous accompagner en douceur, avec attention et bienveillance.
Chaque séance est une invitation à renforcer le corps en profondeur, à améliorer la posture et à cultiver une meilleure connexion entre corps et esprit, sans pression, sans jugement. Juste du mouvement bienveillant, pour se sentir mieux, tout simplement.
Pilates Adultes
Et si tu faisais une pause, juste pour toi ?
Les cours de Pilates adultes, basés sur des exercices du Matwork I et II, sont pensés pour t’aider à te reconnecter à ton corps, renforcer tes muscles en profondeur, améliorer ta posture et respirer pleinement.
Dans une ambiance douce et sans jugement, alliant corps et esprit, tu avances à ton rythme, en respectant tes besoins du moment.
Tous niveaux : débutant, intermédiaire, avancé …
Groupes de 8 personnes maximum
Petit matériel fourni
Tarifs
1 séance : 15€ 5 séances : 70€ 10 séances : 135€
(forfaits valables pour l’ensemble des cours – hors ateliers en duo)
Pilates Prénatal
Et si tu prenais soin de toi … et de ton bébé ?
Les séances de Pilates prénatales sont conçues comme un espace doux et sécurisant, pour accompagner les changements de ton corps pendant la grossesse, te soutenir à chaque instant, te préparer à l’accouchement et améliorer ta récupération en post-partum.
Tu soulages tes tensions, tu te recentres, tu respires pleinement, tu bouges avec conscience et en douceur. Chaque mouvement est adapté à tes besoins, à ton énergie du moment.
Un véritable temps d’écoute et de présence pour vivre ta grossesse plus sereinement et créer déjà un lien précieux avec ton bébé.
Adaptées à tous les trimestres de la grossesse – avec accord écrit de ton gynécologue ou de ta sage-femme
Groupe de 6 futures mamans maximum
Tarifs
1 séance : 15€ 5 séances : 70€ 10 séances : 135€
(forfaits valables pour l’ensemble des cours – hors ateliers en duo)
Pilates Post-Natal
Et si tu retrouvais le chemin vers ton corps, en douceur ?
Les séances de Pilates post-natal sont pensées pour t’accompagner après la naissance, avec respect, bienveillance et beaucoup de douceur.
Tu peux venir seule, ou avec bébé, en toute simplicité.
Les mouvements proposés t’aident à réintégrer ton corps, renforcer ton centre, relâcher les tensions et revenir dans l’instant présent. Avec bébé, la séance active un lien sacré et profond, mélangeant le mouvement, la complicité et beaucoup d’amour.
C’est un moment rien que pour toi, où tu peux te déposer, respirer, bouger, retrouver de l’énergie, tout en gardant bébé à tes côtés si tu le souhaites.
Tu peux commencer le Pilates post-natal une fois ta rééducation du périnée terminée, et avec accord écrit de ta gynécologue ou de ta sage-femme.
Groupes de 6 mamans solos ou accompagnées de bébé maximum
Tarifs
1 séance : 15€ 5 séances : 70€ 10 séances : 135€
(forfaits valables pour l’ensemble des cours – hors ateliers en duo)
Pilates Enfants
Et si on apprenait à bouger en s’amusant ?
Le Pilates pour enfants, c’est une manière ludique et joyeuse de découvrir son corps, d’explorer le mouvement, de développer la coordination et la confiance en soi.
Dans un cadre rassurant et créatif, les enfants sont invités à écouter leur corps, leurs émotions, à respirer, à se concentrer … tout en jouant, en riant, en bougeant librement. Un joli moment d’expression et d’équilibre.
Deux catégories d’âge : 3 à 6 ans et 7 à 10 ans
Groupes de 6 enfants maximum
Tarifs
1 séance : 15€ 5 séances : 70€ 10 séances : 135€
(forfaits valables pour l’ensemble des cours – hors ateliers en duo)
Cours Duo Parent-Enfant
Et si vous vous offriez un moment rien qu’à vous ? Cet atelier de Pilates en duo, pensé spécialement pour un parent et son enfant, est une véritable bulle de douceur, de complicité et de bien-être.
À travers des mouvements simples et accessibles, inspirés du Pilates, vous êtes invités à vous reconnecter à votre corps, à votre souffle… mais aussi l’un à l’autre. Une occasion précieuse de recréer du lien autrement, dans l’écoute, la bienveillance et le jeu.
Dans une ambiance apaisante, cet atelier vous propose une expérience unique : ralentir ensemble, bouger en conscience, partager un moment de présence. Un temps suspendu, pour nourrir la relation, cultiver la confiance et créer de jolis souvenirs.
Venez comme vous êtes … Ici, il n’y a rien à réussir, juste à être ensemble.
Tarifs
1 séance : 25€ / duo
Pilates en Entreprise
Et si tu amenais une parenthèse de bien-être dans ta journée de travail ?
Les séances de Pilates en entreprise offrent une vraie pause régénérante, au cœur de ta journée.
Pensées pour tous les niveaux, elles permettent de relâcher les tensions accumulées, améliorer ta posture, respirer plus librement, et retrouver une concentration et une clarté d’esprit.
Dans une ambiance douce et bienveillante, ces temps de pratique favorisent le bien-être, la cohésion et la performance durable. Parce qu’un corps détendu et un mental apaisé sont les fondations d’une énergie plus stable, plus sereine, plus créative.
Un petit moment pour prendre soin de toi … même au bureau.
Tarifs
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Cours de Pilates à Domicile ou EVJF
Et si le bien-être venait directement à toi ?
Les séances à domicile te permettent de pratiquer en toute sécurité, dans le confort de ton cocon familial.
Je viens à ta rencontre avec une écoute attentive et une approche sur-mesure, adaptée à tes besoins du moment, à ton rythme, à ton environnement.
C’est une invitation à prendre soin de toi, sans contrainte, dans un espace qui te ressemble et où tu te sens bien. Un moment doux, rien que pour toi.
Tu peux réaliser la séance en solo ou en duo / trio.
Pour les demandes d’EVJF, merci de me contacter directement pour un devis sur mesure.
Tarifs
1 séance solo : 55€
(+10€ / personne supplémentaire – maximum 3 personnes)
+/- frais kilométriques à inclure